Resep Jus Sehat untuk Diet

Jus Buah untuk Diet

Jus buah merupakan salah satu minuman sehat yang bisa membantu kita dalam menjalankan program diet. Buah-buahan yang dikonsumsi dalam bentuk jus akan memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, serat, dan antioksidan. Berikut ini adalah beberapa resep jus buah yang sehat untuk diet:

1. Jus Apel dan Wortel

Bahan yang dibutuhkan:

• 2 buah apel
• 1 buah wortel
• 1 cm jahe
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Kupas apel dan wortel, lalu potong-potong menjadi kecil-kecil.
2. Parut jahe.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga halus.
4. Sajikan jus dalam gelas dan siap untuk diminum.

Jus apel dan wortel ini mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Jus Pisang dan Stroberi

Bahan yang dibutuhkan:

• 1 buah pisang
• 1 mangkuk stroberi
• 200 ml susu almond
• 1 sendok teh madu

Cara membuat:

1. Potong-potong pisang dan stroberi.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga halus.
3. Sajikan jus dalam gelas dan siap untuk diminum.

Jus pisang dan stroberi ini mengandung banyak serat dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh dan membantu dalam menjalankan program diet.

Jus Sayuran untuk Diet

Selain jus buah, jus sayuran juga merupakan minuman sehat yang bisa membantu kita dalam menjalankan program diet. Sayuran yang dikonsumsi dalam bentuk jus akan memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat. Berikut ini adalah beberapa resep jus sayuran yang sehat untuk diet:

1. Jus Bayam dan Wortel

Bahan yang dibutuhkan:

• 2 genggam bayam
• 2 buah wortel
• 1 buah jeruk nipis
• 1 cm jahe
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih bayam dan wortel, lalu potong-potong menjadi kecil-kecil.
2. Parut jahe.
3. Peras jeruk nipis dan ambil airnya.
4. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga halus.
5. Sajikan jus dalam gelas dan siap untuk diminum.

Jus bayam dan wortel ini mengandung banyak serat, vitamin A, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh dan membantu dalam menjalankan program diet.

2. Jus Mentimun dan Seledri

Bahan yang dibutuhkan:

• 1 mentimun
• 1 genggam seledri
• 1 buah apel hijau
• 1 cm jahe
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih mentimun, seledri, dan apel hijau, lalu potong-potong menjadi kecil-kecil.
2. Parut jahe.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga halus.
4. Sajikan jus dalam gelas dan siap untuk diminum.

Jus mentimun dan seledri ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh dan membantu dalam menjalankan program diet.

Kesimpulan

Jus buah dan sayuran merupakan minuman sehat yang bisa membantu kita dalam menjalankan program diet. Dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran, kita akan mendapatkan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, serat, mineral, dan antioksidan. Selain itu, jus buah dan sayuran juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.

FAQ

1. Apakah jus buah dan sayuran bisa membantu menurunkan berat badan?

Ya, jus buah dan sayuran bisa membantu menurunkan berat badan karena mengandung banyak nutrisi dan serat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Berapa banyak jus yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari?

Sebaiknya tidak lebih dari 2 gelas jus dalam sehari untuk menghindari kelebihan asupan gula dan kalori.

3. Apakah jus buah dan sayuran bisa digunakan sebagai pengganti makanan?

Tidak sebaiknya, jus buah dan sayuran tidak bisa digunakan sebagai pengganti makanan karena tidak mengandung cukup kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

4. Apakah harus menggunakan blender untuk membuat jus buah dan sayuran?

Tidak harus, kita juga bisa menggunakan juicer untuk membuat jus buah dan sayuran.

5. Apakah jus buah dan sayuran harus langsung diminum setelah dibuat?

Sebaiknya ya, agar tidak kehilangan nutrisi dan enzim yang ada di dalam jus. Namun, jika memang perlu disimpan, sebaiknya dalam waktu tidak lebih dari 1 hari dan disimpan di dalam kulkas.